睡前好习惯 延缓女性衰老我们人类有三分之一的时间处于睡眠状态，好的睡眠可以增强抵抗力，强健身体，对女性而言好的睡眠还可以起到美容、延缓衰老的功效。睡前的一些好习惯也会给我们带来很好的养生效...[查看全文]

睡前按揉有助睡眠常揉腹部有6大养生奇效中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽...[查看全文]

睡前开开窗 一夜睡得香睡前开开窗，一夜睡得香。居室要通风，不通把病生。终日不开窗，病苗屋里藏。紧关窗和门，疾病就上门。多开窗，保健康。一个人的生活至少有50%的时间在室内度过，室内工作者在室内...[查看全文]

睡前吃不发胖的九种食物女人总爱吃零食。很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?以下九种食物，非常适合睡前吃，...[查看全文]

睡前：揉背捏脊触腋和摩腹中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区，睡觉前不妨揉揉这四部位，有利于提高身体的免疫力和睡眠质量。揉背：首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第...[查看全文]

睡前如何正确洗热水澡?很多人认为睡前洗个热水澡有利于睡眠，但是要注意时间，如果睡前半个小时洗热水澡不利于睡眠，那么睡前如何正确洗热水澡?“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，...[查看全文]

睡前吃些“催眠”食物可助眠在金融机构工作的小李表示，她虽然奥运期间睡眠的时间少了，但是对白天的工作并没有影响。她说她的秘诀就是保证睡眠质量，她现在每晚睡觉之前都会喝一杯温牛奶，感觉睡眠质量...[查看全文]

睡前吃些鱼子酱有极强的催眠效果夏季天气炎热，我们的食欲会出现下降的症状，睡眠也会受到影响，睡眠不足会直接影响身体的健康，影响第二天的工作，尤其老年人朋友失眠会降低免疫力，那么老年人失眠该如...[查看全文]

睡前喝酒对身体好不好对于喝酒，中医一直强调适度。少量的刺激对身体来说当然是无害的了，一点点酒精对有些人还有些许好处。不过要说睡前喝酒对身体好不好？答案当然是否定的了，如果你是为了入睡而睡前...[查看全文]

睡前吃什么能睡个好觉呢?很多人一上班第一句常常就是“昨晚又没睡好”，问起原因，也说不出个所以然来，殊不知睡没睡好与睡前饮食有很大关系，那么睡前吃什么能睡个好觉呢?一、咖啡因很多人都知道，含咖...[查看全文]