每天运动多长时间合适呢

每天运动多长时间合适呢

每天运动多长时间合适呢，随着健康观念的深入人心，人们也是越来越注意自己的身体方面的健康，因此有很多的人就选择去运动的，有的人每天运动的时间长，有的人则运动的时间短，这样的情况是需要因人而异的，但是具体的每天运动多长时间比较合适呢，对于这个问题，下面将具体的给大家介绍。

人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状 态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于 相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大 。

1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。

2、早饭一个半小时之后运动。