精神萎靡的搓耳操

精神萎靡的搓耳操

耳朵是穴位、经脉的重要聚集部位，对耳部的外力刺激也是中医治病的方法之一。假使你常常感到特别困乏、精神不振的时候，可以每天早上、晚上各做一次“搓耳操”。“搓耳操”一共有六个步骤：

步骤一、取坐姿或站姿，深吸一口气，徐徐呼出。双目向前平视，然后微闭双眼，平静心境，集中意念。

步骤二、用两手手掌分别放在左、右耳部上，由前向后轻轻搓揉，做4个8拍。再由后向前搓揉，也做4个8拍。

步骤三、用拇指搓揉两耳耳轮（耳部边缘的卷曲部分）后沟，向下搓揉时用力稍重，做4个8拍。向上搓揉也做4个8拍。用力轻一些。

步骤四、用食指和中指按住耳蜗（内耳最前面状如蜗牛壳部分），并顺时针方向旋转，做4个8拍。再逆时针方向做4个8拍。

步骤五、用食指、拇指捏住耳垂，一面捏动一面提拉，同时顺时针方向旋转，做4个8拍。之后逆时针方向旋转，做4个8拍。

步骤六、用食指、拇指对扣，轻弹耳的上部，做4个8拍。再轻弹耳的下部，做4个8拍。

中医专家说对耳朵的按摩可以起到疏通经络、运行血气的作用，长期坚持搓耳功，可以让人渐渐感到神清气爽、精神面貌大变、活力倍增，同时对于高血压症状也有一定好处。

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