从内到外的调养才能增加抗寒能力
2024-02-02
来源:柚子资讯
从内到外的调养才能增加抗寒能力
突然变冷的天气让人们猝不及防,很多人可能会选择多穿衣服,其实,从内到外的调养才能增加抗寒能力,吃对以下食物能让你抵抗寒冷。
寒冷的季节应该增加热量的摄入,多吃一些肉类和根茎类的蔬菜。肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。根茎类蔬菜藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等含有丰富的无机盐,不妨与其他食品掺杂食用。
此外,还可以多吃些含铁高的食物,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的人体温较血色素正常的人低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的人可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。尤其是平时的素食主义者,这个季节更应该注意补铁。
海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。
知道了从内到外的调养才能增加抗寒能力,除此之外,也可以适当吃些辛辣食物,促进血液循环,增加体温。
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