春季进补儿童应首选水果蔬菜
2023-11-09
来源:柚子资讯
春季进补儿童应首选水果蔬菜
春季万物复苏,天气逐渐转暖,这个时节也是细菌与病毒多发的季节。春天,宝宝的身体也进入高速生长时期。此时,家长都会给孩子补充营养,但一定要注意,并非大鱼大肉才叫补。宝宝的消化系统还没有发育完全,不能按照正常人的进补模式,需要根据宝宝的实际情况来进补。那么,看看小编总结的春季宝宝进补方法吧!
春季食补一方面刺激脑垂体分泌生长激素,迅速补充发育过程中所需的营养物质,促进身高在短期内取得突破性的增长;另一方面可延缓骨骺线提前闭合的时间,给骨骼留有充分生长发育的时间。
专家给我们的建议是春季饮食以平补为主,尽量采用新鲜的果泥、菜泥、果汁等具有清洁肠道、增强抵抗力、促进食欲的食物,如白菜、小油菜、萝卜、芹菜、小白菜、青椒、西红柿、菜花等蔬菜。不要给孩子吃过酸或辣、油炸、煎烤食物。这样的食物进入体内非常难消化,会给宝宝们造成消化不良。
小编提醒大家,所有有辅助阳气生发的食物尽量挪到上午7-11点食用,如春季应季的蔬菜、水果。早春应多吃温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。
晚春季节推荐的食物有荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、蘑菇、藕、百合、白萝卜、山药、豌豆、豌豆苗、香椿、马齿苋、马头兰、白菜、油菜等。
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