妙招出击预防睡不醒

2023-11-09 来源：柚子资讯

妙招出击预防睡不醒

我们常说“春困秋乏夏打盹”，秋季不少人却总感觉疲劳、困倦，对于这类症状，专家表示，属于典型的“秋乏”表现。秋乏多半是因为在夏季时摄入过多的生冷食物，导致脾胃功能受损所致。那么如何改善秋乏症状呢?

断症

“秋乏”症状小测试

如果以下症状，有2条以上出现在你身上，你很可能被“秋乏”困扰，如果超过半数，一定是“秋乏”症状!

清晨不想从梦中醒来，如膏药一般和床黏在一起;

起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行动迟缓;

开始一天的生活工作，却总是感觉身体疲惫，不愿多做动作或说话;

脾气见长，总也开心不起来;

午饭过后严重犯困，连头也跟着抬不起来;

咽干、口干、鼻子也干，思考能力下降，有时还伴有头痛。

预防

几招出击预防“睡不醒”

★睡眠：保证睡眠充足，午间可适当午休;

★饮食：清淡为主，拒绝油腻、生冷食物。建议补充薏仁、黄豆、藿香、佩兰等健脾除湿的食物、药物;

★运动：最好早晚锻炼，适当锻炼补充体能，战胜季节交替时身体的不适;

★植物：“秋乏”与缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花，如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、绿萝等。