在家中如何锻炼身体

在家中如何锻炼身体

?很多人常常想着应该锻炼身体，可是由于时间和场地的限制常常是没机会进行锻炼，其实我们可以在家里准备一些简单的器械，

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足不出户，利用在家的空闲时间就可以锻炼身体，同样也可以起到强身健体，减肥塑形的效果，那么我们在家应该如何锻炼身体呢？下面我们一起来学习一下：

?我们大家最常用的器材我想就是臂力棒了，这一器材确实是一种很好的锻炼器材，用臂力棒我们并不需要像常规的在胸前掰，我们同样可以在身体后面掰它，也可以一手抓住臂力棒的一端放于胸前呈竖直状态，然后用另一手抓住另一端沿竖直方向掰，来锻炼你某一条胳膊的肌肉。

?在我的印象里，哑铃的锻炼方式比臂力棒要更好，因为哑铃可以锻炼身体基本上全

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部地方的肌肉，就比如你在做仰卧起坐的时候将哑铃背在脖子上面，使你的锻炼效果更好；在比如你可以用双脚夹住

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哑铃，在你抬腿的时候你会带着哑铃一起做高抬腿，这样做会对你做的效果更好。

?还有就是拉力器，这也是一个不错的健身器材，在你锻炼的时候，根据自己的身体条件自己添加或减少弹簧，就像臂力棒一样有在胸前拉和在背后拉，锻炼你的胸肌，还可以将拉力器的一端踩在脚下，然后用手拉另一端来锻炼你的臂力，也就是锻炼你的胳膊上的肌肉。

?其实对于有点胖的人来说，呼啦圈也是一个不错的选择，每天在家里转几圈呼啦圈，可以很好的起到瘦腰的作用，这不仅可以锻炼你的身体，还能够让你保持一个好身材，并且花费不大，还是很好的。

?上面那些都是一些比较常规的，并且价格不贵，大家可以很容易就实现的方法，如果用跑步机等那些大型的家伙，花费就会大大的增加，对于我们来说并不适合，因此这里就不在添加那些器材了。

?在家里也可以做一些不用辅助器械的锻炼，比如说蛙跳、俯卧撑、仰卧起坐等这些大家比较熟悉的锻炼方式，可以很好的锻炼我们的肌肉，同时也可以起到活血健身的作用，同时也可以多练习一下扎马步，扎马步可以非常有效的锻炼我们的毅力和身体的平衡力。