跪着下腰的小窍门普陀学子本期线上微课教你

2023线上微课

软开度训练小贴士之

下腰练习（二）

教学对象

小学一年级以上

知识点

1、下腰时重心的重要性

2、初步掌握腰背力量训练方法

课程简介

腰部软度训练是舞蹈必修课，本课通过简单的阶梯式训练小技巧，让学生能够正确地掌握站下腰动作方法，提升自身腰背能力及训练标准性，且安全地、循序渐进的完成下腰训练动作。

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作业：

结合自身软度、循序渐进地完成跪下腰动作。

资料：上海市普陀区青少年教育活动中心

编辑：尉澜

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