按摩消除紧张心理的小窍门致考生家长备战高

2025-10-28 来源：柚子资讯

对于即将来临的高考，考生的神经绷得很紧，压力会让他们的身体出现各种不适。其实，考生们可以通过自我按摩来缓解紧张情绪，让学习更加高效。

症状一：一打开书就头晕脑胀，一到下午就萎靡不振，哈欠连天。尤其是当考生压力比较大，注意力长时间集中的时候，往往会出现眉头紧锁、头皮发麻、偏头痛、颈肩酸痛等症状。此时额、颞部的肌肉和筋膜异常紧张，压迫和血管和神经，让考生状态不佳。

放松方法如下：

1.刮前额：用双手食指的指关节由正中向两侧刮额头。注意此动作需要稍稍用力，进行单方向的运动，可松解筋膜、宣发气血。建议每次刮30遍。

2.松解颞肌：颞肌就是咬紧牙关，在耳朵上方的一片区域，偏头痛时往往这里最难受。操作时，用指关节点揉颞肌1~2分钟，点揉力度以有酸胀感为宜。

症状二：如果感觉疲惫或者焦虑，身上沉重无力，像背着一个重重的书包，让人喘不过气，我们可以通过以下动作来缓解。

放松方法如下：

1.轻拍腋下：左臂上举，用右手手掌轻轻拍打左腋下，30~50次；然后交换举起右手，用左手手掌拍打右腋下30~50次。

2.疏两胁：双掌置于两胁，由胸部前正中线向两侧分推至腋下15~30遍。

这几个动作可以当成练习操，时不时地做一做，为考生舒缓情绪，以最佳状态应对高考的挑战！

文/北京中医药大学东方医院推拿理疗科刘杨