男人治肾虚不吃药不食补，那就动起来！

2023-09-25 来源：柚子资讯

男人治肾虚不吃药不食补，那就动起来！

良好的生活习惯，适当的体育锻炼，再加上合理的饮食结构，组成了防治肾虚的最好方法。那么，哪些运动能防治男性肾虚呢？男人肾虚又该吃什么呢？

收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。