肚子中间疼怎么缓解小窍门英国每日快报出现

2025-10-28 来源：柚子资讯

【英国《每日快报》2021年10月文章】题：肿胀速效疗法，4个快速缓解腹胀的小窍门。

腹胀是指腹部感到饱胀和紧绷，会使人在活动时感到不舒服，有时还会使人感到恶心，通常是因为胃肠道某处的多余气体积聚，可能会使腹部看起来比平时更大更圆，并且还可能会感到触痛或疼痛。腹胀可能由一系列肠道疾病引起，使人感到非常不适。一些方法可加快消化过程，从而缓解进食后的疼痛和不适。

腹胀会在进食后的几小时内自行恢复正常，但部分人的腹胀可能会持续很长时间，需要通过一些方法使肠道恢复正常。

饭后站立或散步。饭后坐着和躺着可延长腹胀时间，体育锻炼可促进更规律的排便，从而有助于释放多余气体，饭后花几分钟站立或散步一小会以促进排便。

腹部按摩。按摩大肠部位有助于缓解腹胀不适，将手放在右髋骨正上方，以圆周运动向胸腔右侧轻轻按压，沿着上腹部区域向左胸腔直接摩擦，然后向左髋骨缓慢向下移动。

薄荷胶囊。薄荷胶囊通常适用于肠易激综合征（IBS）患者，但任何出现胃胀问题的人都可使用，除非医生特别说明。薄荷可帮助放松肠道肌肉，使气体和废物顺利排出，如果容易出现胃灼热，应避免使用薄荷胶囊，以免加重症状。

瑜伽。瑜伽对健康有很多好处，其中包括促进积聚气体的释放，部分瑜伽姿势可使腹部肌肉允许受困气体从肠道释放。

参考资料：

https://www.express.co.uk/life-style/health/1509086/bloating-quick-remedies-how-to-relieve-bloated-belly-fast-evg

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。

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