喝酒不爱胖小窍门如何喝酒不长胖

2025-10-28 来源：柚子资讯

前几天我们说了，其实酒精不是导致你发胖的元凶。但是，喝酒配下酒菜是必须的啊。

生活在现实中的你不可能不喝酒，平时的生意应酬，社交活动免不了这一茬。关键是，真的喜爱酱酒啊！总而言之，就是不能让你喝酒是不可能滴，这不现实。

那今天我们就来说说如何可以保持喝酒的习惯，还能不长胖的？

（1）少吃主食。我们常听到多吃主食，延缓酒精吸收的速度，放缓喝醉的进程。确实是，但是如果单纯从怕胖的角度出发，我还是劝你少吃主食。

（2）下酒菜选择绿色与瘦肉尽可能用瘦肉代替，比如涮火锅的时候，点盘鱼虾、点盘牛腱或点盘鲜羊腿切片。再配上一大盘绿叶菜，这样既能饱腹又可以满足的喝小酒，挺好！

（3）少喝大酒喝完大酒，你想不多吃都难。喝得多就吃得多，喝high了胃口也变得更好，同样脂肪也在大量的堆积，这样的你不胖谁胖嘛。

（4）选择蒸馏酒酱酒就属于蒸馏酒，还是蒸馏了9次的。所以含糖量相对于发酵酒少，不容易让你发胖。

其实白酒还有一些减肥的功效哦~

白酒有活气活血的作用，能促进血液循环，加速脂肪在体内燃烧，减少脂肪的积聚，从而起到减肥作用。睡前，适当喝点白酒可使大脑迅速进入深层次睡眠状态，从而得到彻底休息和放松，大大提高睡眠质量。而好的睡眠质量可以增加瘦素，对于减肥很有帮助。

面对美酒，是先喝还是先减肥？这个问题有点难，要知道失落（比如没得酒喝）和压抑（比如忍住不喝）的情绪同样是不利于减肥的心理状态，何况不论审美还是品酒，均衡才是“肥瘦”的终点。

关键是喝（人）酒（生）路上没有什么比“技几控技你技几”更重要。其实，与其盯着杯子里的卡路里不放，不如跑去健身房思考人生，改变可能来得更快。

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