如何选择有营养的零食呢-
2023-09-06
来源:柚子资讯
如何选择有营养的零食呢?
很多女性都喜欢吃零食,但又怕吃零食很增肥,其实,只要选对了零食,也可以吃的既健康又美味,那么如何选择有营养的零食呢?
1、花生能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2、葵瓜子可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
3、奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
4、无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
5、南瓜子和开心果容光焕发。富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
6、奶糖含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。
知道了如何选择有营养的零食,建议老人和女性饭后可以适量吃些,同时建议女性尽量不要吃膨化等加工零食,这些零食不利于健康。
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