保健养生必知的三间养生法

保健养生必知的“三间”养生法

一天的时间可以简单的用三间来概括，早间，午间，晚间，中医保健专家介绍，这三间都是保健养生的关键时段，那么在这三个时间段要如何养生呢?

[晨间]早晨起床不宜过急，不要匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃饭，风风火火地出家门，赶车或去参加体育活动。这种快节奏会影响体内各重要器官的正常功能。正确的做法是，起床前先伸一个懒腰，花几分钟做一下晨间床上操。起床后应先饮一杯白开水，补充夜间体内水分的消耗。然后再活动一下筋骨，为早饭后工作或参加其他活动做好准备。

[午间]不管多么忙，中午都应休息一会儿，老年人更应午睡。午休时间短的也应在午饭后打个盹儿，哪怕是一二十分钟也好。

[晚间]晚间养生应突出轻松、愉快。在餐桌上不要讲不愉快的话题。饭后应走出家门。不要挑灯夜战，也不要纵情狂欢，应该轻松、愉快，丰富多彩。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。睡前用温水泡脚，可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量。

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