中医-老年人如何预防膝关节痛

中医:老年人如何预防膝关节痛

姥姥已经70多岁了，身体还算健康，就是有个老毛病膝关节痛。只要走路时间稍微长一点就会感觉腿脚发软，浑身没有力气，更闹心的就是上下楼梯，每天出去买菜就是个麻烦事。介绍几种预防膝关节痛的方法。

预防膝关节疼痛的方法：

1、首先是要补钙，平时多吃一些牛奶、鸡蛋以及豆制品等富含钙的食物;

2、训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候;

3、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地;

4、平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉;

5、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击;

6、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。

膝关节痛是中老年人常见的病，如果症状较轻可以自身慢慢调养，俗话说“伤筋动骨一百天”，若是疾病引起的话，就要去医院尽快治疗。