老人应该如何保护记忆力

2025-07-03 来源：柚子资讯

老人应该如何保护记忆力?

不良生活方式会加重记忆衰退进程，尤其是老人，很容易得老年痴呆，那么老人应该如何保护记忆力?

早餐吃点全麦面包。不吃主食的人在记忆力测试中成绩更差。建议早上吃些全谷类复杂碳水化合物，如吐司面包、鸡蛋、及蓝莓等水果。

强度较大的锻炼。一项新研究发现，高强度运动之后学习单词速度会提高20%。跳舞和跆拳道等套路运动之后，记忆力更高。

练双眼，记车位。简单眼操可使长时记忆提高10%。具体动作：下车之后注意停车位置，然后，原地站立，双眼每半秒钟左右移动一次，做30秒。

每天上网1小时。每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西，有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。

晚餐喝点葡萄酒。研究发现，酗酒会导致记忆丧失，但适度饮酒则会降低记忆衰退。每周饮酒7杯以下者发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。

睡前用牙线洁齿。睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。原因是，不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导致全身炎症，进而损伤大脑认知功能。

知道了老人应该如何保护记忆力，每周饮酒7杯以下者发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。