不爱运动怎么长高

不爱运动怎么长高

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? ?人们的身高的多少跟很多的因素都有一定的关系，比如跟父母的遗传是有关系的。很多职业篮球运动员的孩子们，很早的时候个头就已经非常高了。而身高还跟后天的营养以及平时的运动有一定的关系。有些人是不爱运动的，那么，不爱运动怎么长高呢？对于有些人关心的这个话题，大家可以从下面几点做起。

? ?1、心态要好，保持一个健康的心态，做什么事情都不会烦躁，才会积极向上。

? ?2、合理的睡眠，每天睡过8小时以上，晚上不要超过12点睡觉，1点到3点是深度睡眠期，是骨骼生长的高峰时期。保持精力旺盛，让一天的生殖疲劳有个放松调整的时间段，有助于骨骼的生长发育。

? ?3、饮食方面营养要丰富，不过不要吃太油腻，煎炸的东西，3餐五谷杂粮配合一些鸡鸭鱼肉就可以了，早上可以加一瓶牛奶，牛奶的有益人体身生长养分很多。

? ?4、早晨起建议去跑步30分钟，早晨是精力最旺盛的时候，这个时候锻炼身体对长高最有用，不建议用跑步机跑，到公园或者广场去跑步最好，早晨的空气新鲜，跑步的同时能呼吸到新鲜的空气，身体会更加愉悦。

? ?5、要抽烟喝酒，这些东西含有对人体有害的激素，会阻碍骨骼的生长。

? ?6、要看带色电影和书刊，年轻人，火气旺，好奇心强，很容易沉迷其中，纵欲难收，无法自拔。可以多参加些有意义的文体活动引开注意力。

? ?不爱运动怎么长高？平时保持良好的心态，每天保证足够的失眠时间，日常的饮食方面注意营养的科学的搭配。做到这几点也可以让大家的身高长的很不错，但是还是希望大家适度的运动一下。尤其是对于年轻人们，更应该多多的参与一些身体的运动。