每天适合跑步的时间
2023-09-06
来源:柚子资讯
每天适合跑步的时间
现在的人大多喜欢锻炼身体,而跑步是很多人的最佳选择,但是每个人都有自己的事情要做,可能跑步的时间会有所不同,但是也不知道自己的时间是不是适合去跑步,万一跑步却没有效果那就是白忙活了,接下来给大家介绍每天适合跑步的时间。
1、早晨7点
这段时间人经过睡眠,体力恢复,但还有少许的抑制状态,进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处,是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
2、上午9点左右
上午的锻炼温度适宜,人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候,能够进行高强度、长时间的锻炼,进行长跑锻炼后稍事休息,午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。
3、傍晚17点
傍晚时分,大气内的氧气浓度最高,人的精神状态最佳,感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力也是最强的,并且这时血压和心率既低又平稳,是适宜锻炼的时段。
4、晚上21点
晚上的晚餐消化得差不多了,睡前进行低强度的慢跑很有好处,在运动之余还能帮助舒缓身心。但夜晚光照可能不足,要注意交通安全,也不适宜太高强度的锻炼,以免太兴奋而导致不易入睡。
以上就是每天适合跑步的时间段,不过大家也不一定要跟随以上的时间,具体的还要看自己的空余时间,而且不同的人之间存在明显的个体差异,体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,跑步的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。
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