夏季睡眠五大禁忌

夏季睡眠五大禁忌

炎炎夏日，夜晚白昼温差相比较大，睡眠质量有所影响。不少人群贪凉醒来后往往腰酸背痛，影响学习和工作。那么夏季睡眠应注意那些呢，中医养生专家告诉你一些夏季睡眠的禁忌。>>>>>影响睡眠的食物

夏季睡眠五大禁忌

禁忌一：袒胸露腹睡觉

人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变，因些即使是热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因此无论天气多热，也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子，以免受凉而生病。

禁忌二：睡地板

在夏季，不少人因图一时的凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺上度而卧。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，非常有害身体健康。

禁忌三：睡前大量运动

平时多参加运动能有改善睡觉的作用，但是不应等到夜深人静时才运动，因为运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。因此运动应要睡前四小时进行。>>>>>推拿按摩有助睡眠

禁忌四：入睡后忌开电风扇

在人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。

禁忌五：用凉水擦席子

不少人认为，用凉水擦凉度及草席等可使其更加凉快。其实，人体在夏季极易出汗，凉度本身并不干燥，如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是，用湿水及热水拧干布后再擦拭凉度，同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡。