快速长身高的小窍门孩子猛长个子会释放4个

2024-07-15 来源：柚子资讯

儿童生长发育

长高的征兆

当孩子开始展现出以下四个信号时，说明他们可能正进入身高快速增长的阶段。在此期间，通过特定的运动锻炼，有助于孩子增加身高。

身高猛长的信号

01脚长大了

如果孩子上个月穿着合适的鞋子现在变得不合适，可能是因为脚在为身高的增长“打基础”。在孩子的生长发育过程中，脚的生长速度往往快于身高。

02睡眠质量好

当孩子睡眠质量提升，每天能够一觉到天亮时，可能正处于生长加速期。良好的睡眠有助于大脑分泌生长激素，促进身体的生长和恢复。

03食欲大涨

如果孩子的食欲明显增加，可能是因为骨骼正在快速生长，新陈代谢旺盛，需要更多的营养来支持生长。

04生长痛

若孩子在晚上10点左右抱怨腿痛或关节痛（未受伤），可能是骨骼快速生长而肌肉尚未适应所致。这种生长痛是正常的，通常会逐渐消失。

促进身高增长的运动

有科学研究表明，运动可以促进生长激素分泌，能使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，不断长出新的骨骼，有助于长骨生长。经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4至8厘米。

01摸高

摸高是一种有助于身高增长的运动。通过起跳触摸最高点，可以刺激关节软骨，拉长软骨，促进身高增长。此外，有节奏的弹跳还能促进生长素的分泌和腿部骨骼的生长。

02跳绳

跳绳是“最完美的长高运动”。通过不断跳跃和双臂摇摆，跳绳不仅能促进身高增长，还能使骨骼发育更为匀称，提高身体反应能力。

研究显示，连续跳绳20周，每天30分钟，相较于对照组没跳绳的，参与者能增长1.5厘米的身高。跳绳的最佳时间是早晨阳气生发之时和下午3-6点。

刘主任提醒

对于猛长期的孩子，家长的作用至关重要，如同“好苗需要好园丁”一般。为了确保孩子在这一关键时期能够充分发育，家长应做好以下准备工作：

首先，要保证孩子补充均衡的营养，以满足其生长发育的需求。同时，为孩子创造一个良好的睡眠环境，确保他们能够获得充足的睡眠，因为睡眠是生长激素分泌的重要时段。

然而，如果孩子的身高增长速度明显落后于同龄人，尤其是在3岁前每年增长小于7厘米，3岁至青春期小于5厘米，或青春期小于6厘米，那么家长就需要警惕是否存在生长缓慢的问题。

此时，建议家长就近进行检查或咨询专业医生。孩子身高问题的及时监测和调整是至关重要的。通过定期检查，我们可以更快地找到影响孩子生长的因素，并采取相应的措施进行纠正。这样，孩子就能更快地追赶生长曲线，实现身高的迅猛增长。

我是中醫儿科刘晓鹰，干了40多年了，经过我的调理，许多孩子的身体素质得到改善，身高也有了显著的提升。例如，有的女孩从154CM增长到161CM，有的男子从168CM增长到175CM。

最后，家长们要相信孩子的潜力和能力，给予他们足够的信任和鼓励。在家长的关爱和引导下，孩子们一定能够充分发挥自己的潜力，实现身高的迅猛增长，迎接美好的未来。