产后阴道松弛该怎么做？

产后阴道松弛该怎么做？

产后阴道松弛是比较常见的一个现象，这也是比较正常的生理现象，对于女性来说，心理方面也不要有太大压力，作为爱人来说，也应该理解，平时生活当中可以通过一定的方法来改善阴道松弛，比如说增加运动，做做瑜伽，经常做提肛运动，一般经过一段时间都会得到很好的改善。

1、瑜伽

瑜伽里有一种在冥想的时候收缩阴道的方法：不要思考任何问题的情况下，自己主动收缩阴道，自己会有感觉的，每次收缩3分钟左右，每天收缩大约3、4次，其实只要你能想起来的时候都可以冥想一次，但是频率也不可过多，阴道松弛恢复也需要一个时间过程，大家切记不可心急！

2、提肛运动

但是记住提肛运动不提倡一次憋的太久，这样容易在产后火大的时候产生便秘甚至得痔疮，有便意的时候有意识稍微憋一会，就赶紧去如厕，否则得不偿失，不仅起不到收缩阴道的效果，还容易落下便秘或是痔疮，后期治疗起来更加麻烦！

3、平卧时收缩阴道

平卧的时候，也只能在睡觉的时候，把一个手指放到阴道里，收缩阴道，阴道有收紧手指的效果，就代表你收缩阴道有成效，这个感觉，你记住，在做瑜伽冥想的时候有这个感觉就对了。一次可以做3、4分钟，每天坚持做，也是不能心急，慢慢来！

4、憋尿运动

这个方法也是可以用的，也可以收缩阴道，不过，我用不了，因为之前怀孕的时候压迫尿道，已经形成一个习惯就是想上小号的时候就要赶紧去了！

产后也要适当运动，一边加快伤口的愈合，一边提高自己自身抵抗力，一边刺激身体功能恢复后阴道收缩也能适当的恢复一些！

合理营养的膳食也能刺激身体快速恢复！