裤子袖口变紧小窍门宅家俩月拒绝称重开工已

我知道自己这样吃会瘦，因为从20岁到30岁之间，我经历了体重的两次起伏，每次都是这样吃回来今天是打卡第三天，早上称体重52.4，比昨天轻了0.3，比第一天轻了0.6。很多人会说为什么保持不了呢？其实有时候易胖体质的人，真的是很难全面控制住，尤其是你当了妈妈，生完卓宝，猛吃海喝来当大奶牛，体重猛增了20斤左右，断奶之后就是开始减肥的一年，经过半年的饮食控制我又成为了体重不过百。维持了两年，这次疫情宅在家，两个月的时间不上班，物资刚开始又紧缺，面食吃了不少，同时为了陪着家人吃饭，不知不觉中就到了106斤，小码的裤子又开始变紧了，袖子也挣得慌。开工后减肥成了比较容易的事情，你不需要在家里转悠着，不时来点儿小点心。

早餐，鹌鹑蛋五个+三只韭菜木耳鸡蛋水饺，再来分析一下这早餐的含金量。蛋白质和少量的碳水化合物必不可缺，疫情期间鹌鹑蛋便宜的不得了，三块五一斤，和鸡蛋一样的价格，比鸡蛋却更容易煮入味儿，煮好之后，在锅里加一点儿盐，然后用炒勺一个个轻轻敲裂蛋皮，吃的时候有点咸的味道。韭菜木耳鸡蛋水饺富含膳食纤维，那一点儿薄面皮也不会让你碳水超标，又能让你满足于已经吃到面食。不过，大家一定要看到量只有三只，这才是减肥的态度。

我的高蛋白高纤维低碳水早餐

午餐，菠菜、大虾炒洋葱，这可一点儿不贵。一斤虾分成好几顿才会吃完，所以很多人说我可减不起肥，其实，此言差已，我们每天要求的高蛋白吃起来并不贵，因为量少，不是一大盘，因为每一餐都有，三五只即可，你也不能再咽的下更多了。菠菜的量可谓是大啊，让我觉得很撑，嗯，这一顿一点儿也没觉得减肥亏待了自己。菠菜是自家地里种的，洋葱是我网购了十斤，便宜好吃。

我的午餐，让我饱腹变瘦

晚餐，其实本来昨晚打算吃的是地瓜，不过后来因为给孩子买到了好吃的醇熟吐司片，我也吃了半片，所以作罢。不过这也不能让我自信到了睡觉前能不饿，所以我吃了苹果和芒果。以前的时候我是计算热量来吃的，后来就不会刻意去算了，只要吃的是高纤维高蛋白的食物，量又不会是过多，那肯定超不了标。今晚就先打算吃烤地瓜，实际情况明天打卡分享给大家。

身材可期

要知道卓妈身高158厘米，又是大脸盘，要想看起来苗条，92斤是标准。所以，还有很长的坚持才能做到。以我之前的经验，通过吃可以减掉一部分体重，到了一定程度后这个就不管用了，毕竟我们的身体不懂得我们想瘦，它只想为我们储存足够多的脂肪，来应对可能的食物短缺。所以运动消耗才会燃掉你的脂肪，从今晚开始，每天运动一小时也就必须要加上了，这一个小时可以是快走，也可以是室内蹬自行车，不会太累以至于让你坚持不下去。

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