上床后什么都不想能预防失眠

上床后什么都不想能预防失眠

失眠只是一种症状，那么如何解决失眠的问题呢?其实，失眠者关注的主要问题应该是治疗造成失眠的原发病，上床后什么都不想能预防失眠。

其实，每个人都可能有短暂的失眠，搬入新家、碰到不开心的事或学生考前紧张等都会引起暂时的睡眠障碍，但一般几天后就会消失。所以，一旦出现失眠，要用平和的心态对待它，不要恐慌，并告诉自己：既然睡不着觉不是自己主观所能控制的，那么不妨跟它和平相处，允许自己有几天失眠的现象。如果整天担心失眠好不了，无形中跟它较劲，就非常容易促使睡眠障碍出现。任何情绪都有发生、发展、高潮、下降和结束的阶段。失眠也是一种情绪，只要不给它“能量”，不过分关注它，顺其自然，这种情绪就会随着时间的推移慢慢平静，就像高兴的事情不可能高兴一辈子，痛苦也不可能延续一生。

身受失眠痛苦的人，通常会服用an眠药。唐登华表示，最好不要吃有成瘾性的an眠药，an眠药往往治标不治本，时间长了，所带来的“药物依赖症”还会加重病情。

放松心情，学会自我解压是保证良好睡眠的一个“秘诀”。越暗示自己可能失眠，那就会“想象成真”不能入眠。即使睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多工作。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。她建议，每天晚上不困不上床，并把晚上的时间充实化，散散步、听听音乐都可以，把自己弄疲倦，实在想睡觉再爬上床。而且上床后，不要有任何思考。越释怀越容易放松，越放松越有助于睡眠。

知道了上床后什么都不想能预防失眠，如果只是突然遇到一些伤心事，造成短时间失眠，经过自我心理调适很快就会好。