32周3斤宝宝以后难养么(孕32周了，分娩的恐惧愈来愈重，我该如何克服？)

目前我已经32周零3天了，27周之前肚子并不显，现在肚子比之前大了三倍，莫名恐惧起来。

在抖音看到顺产有侧切或撕裂、刨腹有...等的视频及说明，莫名紧张。身边最多的莫过于是男是女的比拼、财米油盐的压力，作为之前的独立女性来说，我现在最需要的不是教导，而是心理疏导，也许我是缺少一位关心我变化的人。

以下是关于分娩恐惧的建议：

对分娩有一些焦虑是很自然的。但是，如果您担心自己不想这样做，那么寻求帮助很重要。

我对生孩子感到焦虑。这正常吗？

您可能会担心或害怕生孩子。这很常见。怀孕和分娩是主要的生活事件，因此，不要因为这些感觉而使自己受苦。

您可能会发现它有助于：

告诉助产士您的感觉。他们也许可以使您放心。与您信任的人交谈。这可能是您的伴侣，朋友或家人。开始考虑如何生育和制定生育计划。这可以帮助您感觉更有条理，并且可以控制。查找当地的产前班。这将使您有机会结识处于类似情况的其他人，并了解更多有关劳动情况的信息。尝试催眠。这可以帮助您放松。试试我们的技巧，以改善怀孕期间的心理健康以减轻压力。

您可能会遇到愿意在问之前就分享自己的出生故事的人。如果没有帮助，可以要求他们停止。

了解更多有关积极准备工作的信息。

恐怖症

这种情况很少见，但有些妇女非常害怕生育，即使她们真的想生孩子也不想生育。对分娩的严重恐惧也可能影响他们决定如何生孩子的决定。这被称为Tokophobia，它可以在任何怀孕中发生。一些妇女在成年初期甚至十几岁时就患有这种疾病。

严重担心分娩的妇女也经常会感到沮丧或焦虑。

对于其他人而言，可能很难理解别人如何对他们认为“如此自然”的事物感到如此恐惧。但是，恐怖症是一种心理健康状况，患有这种疾病的女性需要治疗和支持。

是什么原因导致恐怖症？

如果您有以下情况，则可能会发生Tokophobia：

担心家人分娩听到别人分娩中令人恐惧的出生故事或患有焦虑症遭受性虐待，殴打或强奸有妇科问题（女性生殖器官有问题）。“我一直都知道我会因为怀孕而感到挣扎，因为我对分娩有极大的恐惧。它源于小时候受到的性虐待，因此涂片检查等事情对我来说总是很痛苦的。”一位母亲朱莉（Julie）阅读了她的完整故事。

一些妇女由于分娩经历受到创伤而严重担心分娩。在这种情况下，他们可能患有创伤后应激障碍。这是对恐怖症的不同状况，需要不同的治疗方法。

如果我害怕分娩该怎么办？

尽可能在怀孕初期告诉您的助产士或医生您的恐惧。他们应将您推荐给孕妇的心理健康专家。理想情况下，应该是有分娩恐惧经历的人。应该给您有关如何应对恐惧感和其他任何症状的建议。您可能还会获得认知行为疗法（CBT）。您的专家还应该讨论您的分娩选择，这可能有助于减轻恐惧感。如果您因创伤后应激障碍而担心分娩，可以进行眼球脱敏和再处理（EDMR）。这是一种利用眼球运动来减弱记忆力和与其相关的情感的疗法。

制定健康计划

我们的在线健康计划是一种工具，可以帮助您开始思考怀孕期间和分娩后的感觉以及所需的支持。

您可以使用它来帮助您与伴侣，家人，朋友或助产士谈论您的感受。

要求计划剖腹产

如果您觉得治疗无效，请与您的助产士或医生谈谈计划中的剖腹产手术。他们将讨论与阴道分娩相比进行剖腹产的风险和收益。

美国国家健康与护理卓越研究所指出，如果您得到了治疗和支持，但仍然太害怕阴道分娩，应该为您提供计划的剖腹产手术。如果产科医生不愿意进行剖腹产，则应转介给愿意做剖腹产的人。

在此希望各位孕妈多出去散散心情，多和人说说话，缓解焦虑～

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