宝宝养脾顺口溜(老中医顺口溜中的养生智慧)

民间流传着许多顺口溜，这些简单的话语蕴含着丰富的养生智慧。

一、“若要皮肤好，粥里放红枣”

红枣富含多种维生素和矿物质，常吃可以补气血、润肤养颜。除了直接食用，还可以将红枣加入米粥中，既美味又养颜。

二、“若要不失眠，粥里添白莲”。

莲子具有养心安神的功效，对于失眠多梦、心烦意乱等症状有很好的缓解作用。在晚餐时熬一碗莲子粥，能让你拥有一个好睡眠。

三、“腰酸肾气虚，煮粥放板栗”。

板栗被誉为“肾之果”，具有补肾气、强腰膝的功效。经常食用板栗，可以改善因肾气不足导致的腰膝酸软、乏力等症状。

四、“心虚气不足，粥加桂圆肉”。

桂圆肉是补心益气的佳品，对于心悸、失眠、健忘等症状有很好的疗效。在熬粥时加入桂圆肉，不仅能滋补身体，还能让粥更加美味可口。

五、“头昏多汗症，粥里加薏仁”。

薏仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效，对于夏季常见的头昏乏力、食欲不振等症状有很好的改善作用。常喝薏仁粥，能在闷热的季节里保持清爽。

六、“润肺又止咳，粥里加百合”。

百合具有润肺止咳、清心安神的功效，对于肺热咳嗽、虚烦惊悸等症状有很好的疗效。在熬粥时加入百合，既可滋补身体，又能缓解肺部不适。

七、“消暑解热毒，常饮绿豆粥”。

绿豆是夏季消暑的佳品，具有清热解毒、利尿消肿的功效。在炎炎夏日里熬一碗绿豆粥，既能消暑解渴，又能排除体内热毒。

八、“乌发又补肾，粥加核桃仁”。

核桃仁含有丰富的维生素E和亚麻酸，具有补肾固精、乌发养颜的功效。常吃核桃仁可以改善因肾虚导致的须发早白、腰膝酸软等症状。

九、“若要降血压，煮粥加荷叶”。

荷叶具有扩张血管、降血压的功效。经常用荷叶煮粥喝，不仅可以降低血压，还能起到减肥的作用。

十、“健脾助消化，煮粥添山楂”。

山楂具有健脾消食、活血化瘀的功效，对于消化不良、腹胀等症状有很好的改善作用。在熬粥时加入几颗山楂，既能增添粥的口感，又能促进消化系统的健康。

以上这些中医顺口溜都是老祖宗们智慧的结晶，它们简单易懂、实用有效。在生活中，我们不妨借鉴这些经验，为自己的健康加一份保障。让我们从现在开始，关注养生保健，享受健康美好的生活！

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