你知道阳台上怎样健身吗养生

你知道阳台上怎样健身吗?养生

早晨醒来走到朝阳覆盖的阳台，是不是觉得身心愉悦轻松呢!如果大家再能利这段时间在阳台上做个简单的健身运动，岂不更是美哉!那么你知道阳上怎样健身吗?不知道没关系，现在小编就来告诉你。

阳台上怎样健身第一步：早晨起床后，面向视野开阔的一方，心里回忆或着憧憬着美好的事物面带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

阳台上怎样健身第二步：通过意念设定一个中心点，让头部围绕这个中心点作圆，先顺方向，再反方向绕两圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。

阳台上怎样健身第三步：一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2分钟左右。

阳台上怎样健身第四步：两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。

阳台上怎样健身第五步：站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

阳台上怎样健身第五步：这最后一步是起到整理放松的作用，时间约一分钟。方法是双手搓搓热，在身体上下前后都揉搓一会儿。腰部是重点按揉部位。

以上这五步就是今天加的阳台上怎样健身的方法，如果我们就能够按照这五步做，保准你每天都有好精神，好心情。同时，以后如果有人问你：你知道阳台上怎样健身吗?你也可以自豪的告诉大家，你会。并且还受益匪浅呢。

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