辟谷期间不排便怎么办辟谷的注意事项有哪些

2023-08-28 来源：柚子资讯

辟谷是近些年来很多人都特别喜欢的一种养生的方式，在辟谷期间饮食会受到一定的限制，通常很少进食，胃肠道处于休息的状态，蠕动比较慢，排便和平时会有不同，辟谷期间不排便怎么办呢?这是正常的情况，做辟谷的人也不用特别担心，同时还需要将辟谷的相关注意事项弄清楚了。

辟谷说的通俗易懂一些，就是进食，这段时间脾胃处于休息的状态，胃肠道蠕动比较慢，甚至就不怎么活动，所以会出现不排便，或是即便是有便意，但也解出不来的情况。这是正常的。另外体内的水分停留在大肠当中，被吸收之后，大便会变得比较干硬，所以排便会比平时要困难一点。

对于因为辟谷进食少而引起的不排便情况，不用特别担心，在这个阶段可以适当多饮用一些水，特别是每天早晨起床之后，最好是空腹喝下一杯水，这样可以将大肠唤醒了，让胃肠道得到更大的刺激，促进蠕动，利于排便。还可以适当喝一点蜂蜜水，同样能润肠道，促进排便，缓解大便干结的情况。

辟谷过程饮食和平时差异比较大，不仅期间要注意控制进食，而且在辟谷结束之后，也需要注意不要马上就大量饮食，特别是吃油腻性的食物，当心发生了急性胃肠炎，而应该循序渐渐，从少量开始，并注意清淡一点，让休息的胃肠道慢慢适应了。

有的是在辟谷期间，会出现恶心、头晕、乏力等状况，这往往是体质衰弱而引起的，此时不要盲目节食，最好是在专业辟谷保健师的指导之下，听听他们调理的意见和建议，合理适当饮食，让症状逐渐消失了。对于出席恩了头晕，或是血压升高情况的话，通常是精神紧张引起的，还需要注意舒缓心情。