切勿使用单手发短信养生

切勿使用单手发短信！养生

长期使用键盘打字或以不正确的姿势使用滑鼠，对手部肌腱所造成的损伤已是众所周知。而新加坡国大医院在过去的两年里还发现，如果同时长期以单手来输送手机短信，对手部肌腱的影响就更为严重了。根据国大医院手与矫形显微外科部门和康复治疗部门的统计，在过去两年里，因为长期使用键盘打字、移动滑鼠以及以单手输送手机短信导致手部肌腱损伤的病例增加了5%，医院如今每天平均会有3个新病例，情况令人关注。女性多于男性统计也显示，女性受伤的情况比男性来得普遍，平均比例是5：1。这主要是因为女性的体格较娇小，更容易遭受到这类长期累积性创伤的影响。手部肌腱受伤病例主要可分两大类：一类是经常使用电脑的办公室族，另一类则是经常做家务的妇女。前类病例主要以20到30岁者居多，后类病例则大多是40岁以上人士。单是以单手发送手机短信并不一定就会导致手部肌腱损伤，不过，如果也同时长时间打字、移动滑鼠，就会对手部肌腱造成一定的伤害。科学认识病症因发送手机短信所造成的手部肌腱损伤，可称为奎缅综合征，主要是手背侧第一组伸肌腱韧带因过度使用以及其他原因造成包围住肌腱的腱鞘膜发炎，并变得肥厚，使得大拇指在伸展时有疼痛的现象。长期打字所导致的则是腕管综合征，这是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中受到压迫所产生的症候，主要会导致食指与中指疼痛、麻木及拇指肌肉无力感。预防病症以上两种病症都可通过工作场所和生活方式的改善而得到预防。如在发送手机短信时，应尽量以两只手握着手机来发送，以平均弥补双手的压力。另外，还必须设立健康的良好工作环境，包括将个人的椅子调至舒适的高度，坐着时有足够的空间伸放双足、打字时电脑键盘应正对着你、键盘摆放的高度则应调整到一个打字时感觉舒服自如的位置等。

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