老年人的运动养生之选太极拳养生

老年人的运动养生之选——太极拳养生

打太极是一门学问，不仅能够静下心来，还能够提高免疫力，冬季的早晨，我们经常能够在公园里看到很多老人在里面打太极，慢悠悠的，着实是一种修身养性的好运动方式。太极和其他运动方式不同，太极给人的感觉就是慢，而其他运动则都是要耗费较多体力的。

我们大学的体育课中就有太极拳这门课，很多人都会选这门课，因为打太极实在是修养身心的好方式。早晨去上课的路上经过学校操场就会看到很多老年人在打太极。打太极的也往往就是老人，老年人做这项运动实在是再适合不过的了。因为打太极不需要消耗太多的体力。

太极拳在我们的日常生活中是非常普遍的，而且有越来越多的人喜欢打太极，因为太极拳极富有养生意义，既锻炼身体又修养身心，实在是一举两得的一件美事。太极拳动作慢，但慢得有道理。有研究指出，太极与缓步跑同样对心脏好，但前者消耗体力较少，适合任何人--包括病人--练习。练太极要集中精神，过程中练习的人必须调整心态，放下压力。在生活压力如此之大的社会中，很多人都把太极拳作为缓解压力的养生之选。

打太极可以健脑，太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼;太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。

太极拳要求身体中正安舒，有助于增强身体的平衡性与灵活性;太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用;太极拳还要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。

太极拳可以使呼吸逐步加深，牵动腹部运动加强，对身体的五脏六腑起到按摩作用，有助于加快人体气血循环。

老年人可以把太极拳作为自己的养生之道，打太极不需要耗费多大的体力，但却有一般的体育项目所达不到的功效，真是老年人锻炼身体的养生首选。

福建茶叶编辑部

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