练太极拳时谨防关节病养生

2023-08-22 来源：柚子资讯

练太极拳时谨防关节病养生

练太极拳时膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势，膝关节的负重很大。如果长时间过量、单一地进行锻炼，就容易导致髌骨软骨病。患者自觉膝痛、膝软无力，休息后疼痛减轻，但若恢复较大运动量的锻炼，症状就会重新出现并且加重。所以，练拳时要注意以下几点：

1.选择适宜的锻炼场地，如平整、松软的草地或泥土地，尽量避开坚硬的水泥地或石板地。

2.练拳以前，要有针对性地做准备活动。如原地慢跑几分钟，做几节按摩操。

3.遵照循序渐进的原则，先进行分段、分式的练习，再练全套。

4.运动量不宜过大或过于集中，没有一定功底的中老年朋友，走架行拳的姿势可以稍高一些，切忌将一套拳连续打上四五遍。