宝宝怎么养出好气色女生养出好气色的7个技

2024-05-17 来源：柚子资讯

身边很多朋友都在问，怎么才能像我一样3个月养出好气色。脾虚人丑，想要气色状态好要先把脾胃养好。

今天给大家总结了几个内调外养的技巧，经常熬夜、脸色发黄、犯懒犯困、经常焦虑的姐妹们一定要跟着学！

1、不要熬夜

绝对不要熬夜！长时间熬夜不仅伤肝，更会影响脾胃的运作。养生第一步就是要规律自己的作息，最晚12点前必须入睡！

2、早起揉腹

每天早上醒来先别起床，闭上眼睛揉揉腹。按在肚脐眼的位置，顺时针打圈揉腹，揉两三分钟就行。每天揉完再起床刷牙洗漱。

3、少喝水

吃完三餐后的1小时内不要喝水。脾胃不好的人也千万不要盲目听从网上“每天8杯水”的言论，像我之前脾虚的时候，身体里面的水分本来就运行困难，经常水肿，一旦喝多了水脾虚就更严重了。

4、每顿七分饱

“脾胃为气血生化之源”，脾主运化，脾胃虚弱的人每顿有七分饱其实就可以了。经常吃太多或者每天深夜吃宵夜，会给脾胃造成严重的负担，导致积食，把脾胃吃坏了。晚餐尽量在晚上7点半前吃完。

5、每天一杯元气饮

这个玫瑰红枣枸杞茶是我每天都喝的元气饮，玫瑰花5g+枸杞10g+龙眼肉10g+红枣片10g，加入750~1000ml的水煮15分钟，气血满满，心情也超级好。

6、坚持泡脚

湿气太重、水分排不出去的朋友一定要坚持泡脚！每天泡个热水脚，有条件的姐妹可以加上草本足浴包，整个人大汗淋漓热气腾腾，感觉寒气湿气这些全都排出去了，一整晚都能睡个好觉。

7、少思虑少内耗

“忧思伤脾”，脾胃是个情绪器官，思虑过度会影响脾胃的运化，我焦虑的时候根本没什么胃口，就算勉强吃下去了也消化不了，就跟石头一样堵在肚子里，特别难受。

所以停止思虑过度，停止精神内耗，远离消耗自己的人和事，保持一个平和乐观的心态非常重要。