宝宝皮肤怎么养好普通女生是如何养好皮肤的

不是每个人天生就是好皮肤，好皮肤都是养出来的。想要好的皮肤真的要靠养，我之前天天化妆，皮肤状态特别不好，然后加上可能是卸妆没卸干净的原因，额头上长了好多的闭口，后来用对了方法定期给脸部做清洁，再每天监督自己最晚10点就睡觉，到现在闭口都看不见了，现在肌肤超级健康。用我的亲身经历给变美道路上的各位女孩们一些养好皮肤的小建议：

“内调+外养”

内调：1.控制糖分摄入。我想一定有像我一样看见甜品就走不动路的姐妹，一定要买来尝尝。不不不，坚决不要，我们要克制自己。摄入过多的糖分会导致皮肤老化，出现皮肤暗黄，皮肤粗糙，皮肤松弛，长痘痘，长皱纹的现象。因此我们想要一个好皮肤的话，就需要调整饮食，减少糖分的摄入，增加蔬菜，水果和全谷类食品的摄入。这些食物不仅富含抗氧化剂，还可以帮助皮肤对抗老化，提供足够的水分，帮助皮肤保持水润。

2.规律健康饮食。定时定量的饮食有助于维持身体的正常代谢，避免皮肤问题的产生。营养均衡的饮食对我们的肌肤状态也很重要。如果常食用油炸食品，过多的油脂可能会导致皮脂分泌过旺，从而出现毛孔粗大，黑头，痘痘等肌肤问题。

3.每天喝足够的水。保持皮肤水润的秘诀之一就是多喝水，细胞70%都是水，细胞膜通过外界血液循环吸收养分以细胞液的形式存在，供给细胞核，细胞核吸收养分不断分裂。当细胞没有水了，细胞核得不到营养支持，最终会衰亡变成角质层。若细胞一直的衰亡，又无法生成新的细胞，肌肤则会衰老。所以为了延缓衰老，我们每天至少要喝8杯水，让皮肤保持水润有光泽。

4.补充维生素。适量补充维生素C,E等抗氧化剂，有助于皮肤抗氧化，延缓衰老的速度。

外养：1.清洁皮肤。养成做清洁的好习惯，才是拥有好皮肤的重要的一步。清洁是护肤的第一步，每天做好清洁可以清除毛孔深处的污垢和油脂，预防黑头和粉刺的生成，促进细胞再生，使皮肤变得更加明亮和健康。但注意也不要过度清洁哈，保持适度就可以。像我属于敏感肌。我选择的清洁产品就是温和的，不含皂基的洁面产品，避免过度清洁，皮肤干燥。我选用的是甄然双重氨基酸洁面慕斯。这款产品采用双重氨基酸表活配方，温和净肤不紧绷。成分中不含酒精香精色素防腐剂，所有肌肤都是可以使用的。尤其是像我一样干，敏肌，需要温和清洁的肌肤。

2. 做好防晒。紫外线，蓝光和红外线会导致胶原和弹性蛋白损伤，皮肤角质层异常增厚，皮肤弹性，水分和光泽变差。因此 ，无论天气如何，都要记得涂抹防晒霜。

3. 敷面膜。定期敷面膜可以给皮肤提供充足的营养和水分，让皮肤保持水润和光泽。但也要适度，一周三次就足够了，不能过度。

4. 注意卫生，千万不要经常用汗手摸脸，不要经常去扣脸上的痘痘，闭口，勤换床单，被罩，枕套等。

5. 最后要调节好自己的心态，保持好心情。心要静养，心平气和，少生气，屏蔽过多的无用信息，做到身心舒畅，把精力和时间花在重要的事情和关注自己上，永远爱自己。大家一定要记得，自信才是变美的秘诀。

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