姿势影响着你的骨骼健康特殊职业

2023-08-17 来源：柚子资讯

姿势影响着你的骨骼健康特殊职业

千万不要以为骨骼问题跟现在的你没有任何关系，其实骨骼问题是一个很微妙的内容，年纪轻轻的你会因各种形体姿势影响到你的骨骼，上了年纪骨质疏松自然会有骨骼健康问题。这个作为人体支撑的骨骼究竟怎样才能健康?我们一起来关注下形体的各种姿势和骨骼的关系。

1.睡觉：

趴着睡觉不利呼吸，也不利于脊椎健康。应该采用平躺和侧卧，一般我们都会以为，仰卧睡觉时腿伸直会比较好，其实腿部过直，不利于放松腰骶部肌肉。最好在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度。无论是仰卧还是侧睡，尽量避免头前屈或后仰，也不要向一侧偏斜。双髋及双膝略屈，使肌肉能自然松弛。

2.起身：

每天清晨醒来，不要像做仰卧起坐那样直接快速的起身。而应该侧身向上用手支撑缓慢坐起。上床睡觉也是，侧着身躺下，避免仰着躺下。这样能更好保护脊柱。

3.站立行走：

歪身站立会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。良好的站姿是：下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10-15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚可作交换，以减少腰椎的负荷。

4.驾车：

座椅与靠背的以夹角100°为宜，座椅与方向盘间距不宜太远，适当靠近，确保驾驶员能坐满座位并紧靠座椅后背，脖子贴紧垫枕，同时不影响上肢操控方向盘为宜。这样能减少驾驶中头颈部的晃动，并避免因汽车震动导致颈腰椎损伤。切忌座椅远离方向盘，头颈腰身体的连线呈半弧形坐位驾驶，这样容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。