夏季生活小常识学爽了身体棒棒夏季家庭生活

一、束腰太紧容易导致便秘

不少女性为了追求体形美，白天穿瘦腰的服装，晚上还要裹上束腰减肥衣，岂不知，这样给身体带来的伤害非常大。

胸腹部的起伏对人的呼吸有很重要的辅助作用。如果束腰过紧，势必会影响胸腹的起伏，使呼吸不畅，同时压迫下腔静脉，压迫到心脏就会使回流心脏的血量减少。束腰过紧还会妨碍腹腔脏器的血液循环，影响胃肠蠕动，降低消化呼吸功能，时间久了就会营养不良，导致便秘。另外，肠的蠕动减慢，大便停滞的时间延长，容易导致便秘。

二、看书看报时不要过于随便

读书看报是很多人每天必不可少的活动之一。然而，如果过于随便，很容易养成不好的习惯，进而影响身体健康。

卧床看书。卧床看书的害处远不止于损害视力这一项。卧床看书会使大脑不断释放信号，强制改变人体已放慢的生理节奏。长此以往，会使人产生神志恍惚、头脑昏沉等症状，甚至引发胃病和贫血多种疾病。

乘车时看书报。无论乘火车还是汽车，由于车内人多吵杂、光线不足，若长时间看书，必然会损伤眼睛健康。此外，车辆颠簸会使眼睛与书报距离频繁改变，迫使眼睛频繁聚焦，容易引发视神经疲劳，损害眼睛健康。

阳光下看书报。阳光中的红外线和紫外线对眼睛具有很大伤害性，如长期直接照射，会伤害眼睛上的细胞，导致双眼感到剧烈疼痛，甚至几天都难以恢复正常。

三、戴口罩的卫生小常识

在冬季，保暖是一个重要的问题。许多人为了保暖会选择戴口罩，但这其中其实有很多卫生保健知识需要我们去关注。首先，口罩并不能真正帮助我们御寒，因为当我们进入室内时，我们的体内已经产生了足够的热量来保持体温。如果我们依赖口罩来保暖，会使我们的鼻腔黏膜变得“娇气”，从而降低它的抵抗能力，导致人体更加容易感冒或者患上其他传染病。

其次，在戴口罩时，我们必须确保口鼻部都被遮挡住。因为呼吸主要是由鼻子完成的，如果鼻子露在外面，口罩就不能有效地保护我们。

另外，很多人在使用口罩时错误地认为口罩两面都可以使用。实际上，口罩一经使用，两面都会变脏。口罩外面积聚着不少外界空气里的粉尘、细菌等污物，而口罩内则吸附着许多自己呼出的细菌和唾液。如果两面交替使用，会将口罩上的污物紧贴面部，进入人体，损害健康。

因此，正确的使用方法是只使用口罩的一面，并定期更换口罩。我们应该准备多个口罩，每天更换一次，并使用开水烫 5 分钟再清洗干净，放在阳光下晒干，以达到杀菌的效果。最后，希望大家注意卫生保健，保护好自己的身体健康。

四、日常小习惯也会危害健康

日常生活中的一些保健小常识不容忽视，如果不加以重视，可能会对我们的健康造成危害。下面我们列举一些例子来说明。

第一个例子是常用手指挖鼻孔。人的双手整天东摸西摸，会沾染各种灰尘和污物。这些灰尘和污物中藏着各种细菌和病毒，特别是手指甲里最容易藏污纳垢。鼻孔虽然脏，但完整的鼻腔黏膜可以沾住微小的尘粒和细菌、病毒，而使细菌、病毒不易侵入。此外，鼻孔内的鼻毛还能阻挡细菌、病毒进入呼吸道。因此，如果经常用手指挖鼻孔，不仅会损伤鼻腔黏膜，降低抗病能力，而且容易引起血管破裂导致出血，甚至受到感染化脓，严重者细菌、病毒侵入颅脑里的海绵静脉窦，造成不良后果。

第二个例子是饭后松裤带。饭后松解裤带会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用减弱。这就会导致消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，从而促使肠蠕动加剧，易引起肠扭转，发生腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等疾病。因此，饭后应该注意放松衣带，但不要过于松垮。

第三个例子是抑制打哈欠。打哈欠是一种有积极意义的生理现象，强行抑制是不当的。打哈欠可以使人精神放松，吸入更多氧气，促进循环系统的改善。因此，当我们感到疲劳或困倦时，应该注意休息或换个新的环境，而不是强行抑制打哈欠。

最后一个例子是经常挤压手指关节。手指关节的关节囊和韧带具有一定的弹性，所以关节有适当的松动。在挤压挤压手指时，关节上的软骨即发生摩擦或轻微的碰撞，因而发出“咯咯”的响声。这种摩擦或碰撞刺激到关节周围的神经，所以使人感到有一种轻松感。然而，经常挤压手指关节，会相对地降低关节的坚固性，使手指关节松动，更容易被挫伤。关节越有毛病的人，响声会越大。因此，我们不应该经常挤压手指关节，而应该注意保护手部关节，避免过度用力或重复劳动，同时加强手部肌肉锻炼。

五、打麻将过度危害多

打麻将作为一种消遣方式，可以为人们带来乐趣和放松。然而，需要注意的是，打麻将应该有节制，不能入迷成瘾，否则将对身心健康产生负面影响。

长时间打麻将可能导致腰背疼痛和肌肉萎缩等问题。由于需要保持坐姿，腰背挺直，椎间盘和韧带长时间处于一种紧张状态，容易引起腰背僵硬疼痛，甚至不能俯仰和转身。此外，久坐还会使骨盆和骶髂关节长时间负重，影响下肢血液循环，导致两腿麻木和肌肉萎缩。

长时间打麻将往往会影响饮食规律，可能出现食欲不振、恶心呕吐、胸闷腹胀、大便干结等症状。如果通宵达旦地打麻将，大脑皮层会长时间处于高度兴奋状态，可使植物神经功能发生紊乱，出现头晕目眩、精神恍惚、思维能力下降等症状。

此外，麻将上常沾染多种致病菌，众多打牌者来回搓摸，很容易发生交叉感染。因此，在进行麻将游戏时，应该保持良好的卫生习惯，避免交叉感染。

综上所述，适度地打麻将可以作为一种消遣方式，但要注意节制，避免入迷成瘾，否则将对身心健康产生负面影响。

六、久坐不动要改正

许多职业需要女性长时间坐着，如作家、办公室工作人员、会计等，尤其是电脑操作人员。

中外健康专家一直在研究长期从事上述职业的女性的健康状况，发现长时间坐着会带来许多健康问题。

首先，长时间坐着会导致心肌衰弱。由于久坐消耗的能量减少，人体对心脏的供血量需求也会减少，从而导致心肌衰弱和心功能减退，血液循环也会减慢，这会导致血液在动脉中沉积，为高血压、冠状动脉血栓埋下隐患。

其次，长时间坐着也会导致血液循环不良。久坐会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张，出现痔疮、肛门疼痛、滴血或血便等症状，时间一长还会导致贫血。女性还会因盆腔静脉血液回流受阻，导致淤血，易患盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

此外，长时间坐着还会导致肌肉酸痛、颈椎疾病、腰背痛、关节病、胃病、头晕、精神压抑、易肥胖等问题。

为了预防这些健康问题，请记住在工作中要抽空活动身体。每小时起身活动一下，步行几分钟，拉伸一下肌肉，可以有效缓解身体不适。

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