小小播报元生活小常识太原市迎泽区这份日常

“迎泽发布”采访了迎泽区数名

多年耕耘一线的教师

为广大读者献上一份“日常自我关怀指南”

它不仅适用于学生、家长和老师

也适用于我们每一个人

迎泽区青年路小学资深教师，以书信的形式，向广大教师提出了四条诚挚的建议。这些建议言简意赅，关于爱己，也关于爱人；既可称为教师的自我修养，也可作为每个成年人的自我关怀指南。

青年路小学

亲爱的老师们：

新冠疫情再次打乱了我们平静的生活，外界的不确定让我们像“超人”一样忙碌而焦虑。请一定先照顾好自己的内心。

保持内在秩序。我们可以通过规律作息、积极锻炼、健康饮食等重建内在秩序感，提升心理免疫力。

增强心理能量。不时与父母、亲朋倾诉、交流，表达情绪，彼此获得鼓励和支持。

提升工作效率。面对繁杂的事务，任务清单是个好帮手，它可以让我们明确地看到自己的工作进度，满足内心成就感。

“慢”出美好生活。疫情之下，我们不妨让自己适度慢下来，做一些美好的、能够带给我们能量的小事情：聆听一段放松的音乐、捧起一本喜爱的书、拾起久违的爱好、感受阳光洒在身上舒服的感觉……

希望我们把爱和关怀传递给他人的同时，也不要忘了呵护自己。

迎泽区双塔北路小学教师张慧芳，从陪伴、鼓励、分享等方面，向孩子和家长们提供了专业而又实用的建议。

相互陪伴。居家期间，家长可以与孩子每天或约定一个固定的时间，进行一次亲子活动：可以是针对某个主题的家庭会议、亲子阅读以及读后交流、充满趣味的家庭游戏，还可以是体验对方角色的活动，例如父母可以尝试和孩子一起打打游戏，孩子也可以尝试和父母一起做一顿饭菜，在活动中增加关爱与理解。

相互夸赞。家长和孩子之间要毫不吝啬地夸赞对方的优点与进步，比如孩子坐姿更加端正、开始自主学习、坚持做运动……哪怕是一点点进步，父母也要及时表扬；而对孩子来说，如果父母进行了一次大扫除、做了一顿美味大餐、放下手机看书学习等等，也可以给父母一个拥抱。当“好”的部分在我们的言语中不断被放大，在我们的观察中不断被看到，那些“不好”的部分也许不会立马消失，但一定不再碍眼，这也将给家庭中的每个人带来莫大的力量。

相互分享。家长们可以利用每天睡前时间和孩子进行一天的“好事总结”，“好事”可以是早晨拉开窗帘时窗外一缕灿烂的阳光，可以是一顿有孩子参与制作的可口的餐点，可以是核酸检测时一列整齐的队伍，可以是一次有趣的家庭游戏，也可以是社区工作者一句善意的提醒或邻居迎面的一个微笑……每天记录1-2件生活中的点滴美好瞬间，互相分享，这样可以帮助彼此去关注生活中积极的、正能量的部分，日积月累，孩子和家长都会发现生活中积攒了太多的美好记忆，心态也会更加积极向上。

迎泽区三晋幼儿园保教主任郭晓芳针对幼儿园小朋友的身心特点，向教师和家长们提出了实操性更强的建议。

为了让孩子们保持积极健康的居家心理状态，教师们可以针对不同年龄段幼儿的兴趣需求和年龄特点，在班级群发起居家生活好习惯培养活动。比如：小班的小朋友，坚持每天自己的事情自己做，自己穿衣吃饭、游戏后自主收纳整理玩具；中班的小朋友，坚持每天亲子阅读，积极参与分发碗筷、擦桌子等力所能及的家务劳动；大班的小朋友，则可以化身为整理小达人、小小播报员，将自己的房间打理得井井有条，将每日关注到的天气、时事与老师和小伙伴线上分享。

家长们可以充分利用网络信息资源，精选一些内容贴近幼儿生活、形式生动有趣的关于疫情防控、安全教育和体能锻炼的内容推送给孩子们，鼓励孩子一起规律作息、健康生活。同时，老师、家长、幼儿可以进行微信连线，开启一场云端畅聊，互相聊聊居家趣事。老师们可以借此了解孩子们的居家心理状态，引导家长有效陪伴、关注孩子的情绪，合理安排一日生活。

看完这些建议，你是不是也迫不及待想要做出一些改变呢？充实的居家生活、温馨的亲子时光，终将成为这个“特殊”假期里最美好的回忆，让我们相约解封之后，拥抱更美好的自己。

来源：迎泽发布

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