益生菌生活小常识大全今天你益生菌了吗医生

说起益生菌，大家并不陌生，尤其是近几年来，随着微商的崛起，各种益生菌产品的作用被无限夸大，几乎就要到达「万能益生菌」的高度——有病治病，没病强身！

今天，你「益生菌」了吗？

一、益生菌的真面目说起益生菌，也不得不提起发现它的微生物学家——巴斯德拉，他在研究牛奶变酸的过程时发现了乳酸菌。但是最终将益生菌推向神坛的，是另一位俄国科学家伊力亚·梅契尼科夫，他提出了「酸奶长寿论」。

巴斯德拉

益生菌，是活的微生物，顾名思义，也是指对人体有益的活菌。包括了乳杆菌类、双歧杆菌类、革兰氏阳性球菌，它与肠道微生态环境有着密切的关系。

我们人体内其实居住着10万亿个细菌，贯穿了我们整个生老病死的生命周期，在正常情况下并不会导致我们生病，而且影响着我们的新陈代谢和各种生命运动，比如，它会影响我们的消化能力、免疫能力、甚至可能控制人体对癌症药物治疗的反应。只有在人体内的微生态系统出现失衡的情况下，才有可能导致疾病的发生。

二、益生菌的「奇效」2001年，世界卫生组织（WHO）和世界粮农组织（FAO）对益生菌做了专门的界定。益生菌是指通过摄取适当的量，对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌。

目前，市面上的益生菌种类非常多，包括各种药品、食品、饮料等，其中食物以乳制品为代表，药物有颗粒、胶囊、口服液等制剂，并且有大量的保健品，也打着益生菌各种奇效的招牌。益生菌被宣传的应用范围非常广，从婴幼儿、成年人到老年人全部覆盖，从消化道疾病、女性健康、精神神经疾病、内分泌系统疾病、新生儿免疫力、肿瘤等都有疗效，可以说，益生菌简直就是医疗界无所不能的神药，但是事实真的是这样吗？

真相：无论是正在进行的研究，还是已经正在使用的益生菌产品，都没有确切的证据显示它的这些功效。

三、医生建议1）一般情况下，并不建议通过益生菌制剂调节胃肠道菌群，来改善便秘。

如果出现便秘，应该通过调整饮食结构（尽量避免进食辛辣刺激的食物，并增加膳食纤维的摄入），改变生活习惯（不熬夜，坚持运动）等方式改善情况，必要时可以加用药物治疗。

2）不建议连续使用超过2周，因为可能会导致机体本身的菌群失调，并且产生耐药性。同时，在服用抗生素时，与抗生素产生相互作用，影响益生菌活性的发挥。

3）益生菌制剂是被我们摄入的活菌，它需要保持活性状态，才能在我们体内发挥作用。所以建议在饭后半小时口服，水温不超过40℃，平时保存于冰箱保鲜层。

其实，绝大多数人都不需要额外补充益生菌，在我们体内本身就“居住”着大量的益生菌，参与着我们的生命活动。

而且，在医学上也并没有很好的证据证明，益生菌产品的治疗疗效，所以，如果想要补充益生菌，建议补充之前先咨询专业的医生，再根据实际情况决定是否需要补充益生菌，选择合适的产品。

益生菌，并没有宣传的那么万能，只有按需口服才能发挥它真正的作用。要学会好好鉴别哦。

关于今天的话题，您还有什么疑问吗？欢迎留言评论，互相交流。

如果各位朋友还有其他想了解的话，可以留言告诉我。写文不易，如果觉得我的内容对你有帮助，记得转发哦。

作者：内科医生天空，内分泌科及风湿免疫科专科医生，擅长于对糖尿病、甲状腺疾病及其他风湿免疫科疾病的治疗。

特种经济动植物官网

中文科技期刊数据库 社会科学官网

看历史编辑部