中年人的生活小常识中老年想要健康的养生以

中老年人想要保持身体的健康，需要注意身体的调理，平时一些好的习惯需要养成，这样才可以让抵抗力提高，保持正常的器官功能，维持身体健康长寿的状态。那么，中老年人想要健康长寿，需要注意哪些问题？

1、按时进食。中老年人在平时要保持饮食有规律，要做到按时进食，千万不要饥一顿饱一顿，这样会削弱自己的抗病能力。一日三餐要定时定量的进食，这样能够让自己的肠胃保持健康，能够促进消化系统的健康，那么就有利于身体的健康，可以避免各种肠胃疾病的发生。

2、注意修心养性。良好的心理状态对健康有很大的帮助，对内分泌、心血管、免疫系统等也有很好的帮助，也可以延缓人体衰老，保护身体健康。中年人也可以在繁忙的工作中培养一种爱好，如书画等。只有这样，他们才能增强自己的个人魅力，知足和享受自己的生活，面对来自工作和生活的压力，也要学会一种转移压力的方法。

3、保持良好的卫生习惯和作息习惯。保持良好的卫生习惯老年人要注意个人卫生，比如：早起晚睡都要漱口、刷牙，要保持口腔卫生，还要保持皮肤细菌感染和泌尿系感染，平时的衣服要经常洗晒，周围生活的环境要干净整洁。要按时作息，养成良好的饮食习惯老年人平时起居、运动、劳动或其他活动都要定时定量。饮食方面要选择易于消化吸收的食物，切记不要暴饮暴食。

4、坚持运动。长寿的人在日常生活中大都有养成坚持运动的好习惯，这些运动或许包括但不仅限于我们经常说的跑步、健身等，其实散步、下棋也是一种良好的运动。总的来说，想要养生并不是一件很难的事情，即便没有非常健康的身体，只要在日常生活中多注意一点，也能在可控的范围内将生命延长。

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