生活小常识鱼类有哪些鱼肉的好你了解吗选什

2024-05-06 来源：柚子资讯

糖友适合吃鱼吗？

糖友适合吃鱼吗？什么鱼更适合糖友？糖友当然可以吃鱼肉，鱼肉还是糖友蛋白食物的首选。因为鱼肉饱和脂肪酸较低、不饱和脂肪酸较高，同时富含优质蛋白，无疑非常适合糖友。

可优选富含多不饱和脂肪酸的深海鱼，如黄花鱼、带鱼、鱿鱼、鲍鱼、鲈鱼、秋刀鱼、三文鱼等。糖友尽量购买新鲜的鱼，要少吃腌鱼、咸鱼、鱼罐头。尽量选择低油的方式来烹调鱼类，如清蒸、煮等。不推荐用油较多的烹调方式，加油炸、油煎。

鱼肉虽好，但也要注意吃的量。根据最新版《中国居民膳食指南》推荐，动物性食品包括畜禽肉、水产品、蛋类等，每天摄入120-200克为宜。糖友每周吃鱼2-4次较为合适。

今天关于吃鱼的一些小科普就分享到这，你学会了吗？