心血管疾病生活常识有哪些冬季如何预防心血

冬季天气变得越来越冷，早晚温差大，这对心脑血管疾病患者来说属于凶险的季节。患者必须要合理的使用药物，积极的控制血压及血脂，防止发生意外。

为什么冬季是心血管疾病的高发季节？冬季早晚温差大而且气候变化多端，这样会让人们的交感神经处于兴奋状态，当突然受到寒冷刺激时，引起血管收缩，导致血压不稳定而且波动过大。对于抵抗力及免疫力比较差的老年人来说，当受寒时会引起发高烧、扁桃体发炎以及咳嗽等上呼吸道感染，增加了心脏负担，对心功能不全患者来说是非常凶险的。另外冬季人们食欲大增，不节制的吃肉类以及油腻的食物，不仅会引起身体肥胖，同时也升高了血脂以及血压。尤其是突然吃重口味或者高热量的食物，除了增加胃肠道负担，也引起血压升高，增加了心脏的负担。

冬季如何预防心血管疾病？1、保持科学规律的运动

冬季要锻炼耐寒能力，慢慢的增加运动量并且延长运动时间，这样才能让五脏六腑保持协调状态。应该选择阳光充足并且风小的傍晚或者中午运动，适当的晒晒太阳来促进胃肠道对钙的吸收，降低胆固醇含量。

2、不能过度贪凉

虽然南方冬天中午气温上升，但是也不能吃生冷的食物，这样会让血管突然收缩，让冠心病患者出现心绞痛，心衰患者出现感染以及心衰。应该多开窗通风，保持居住房间的空气流通以及空气清新。根据天气变化增减衣服，减少感冒的次数。

3、调整好饮食

冬季天气比较干燥，应该多吃新鲜的蔬菜和水果以及水分来补充维生素以及矿物质等，另外也应该多吃富含优质蛋白质比较丰富的豆制品、蛋类以及鱼虾类来增强抵抗能力，避免挑食和偏食，做到饮食上的多元化。

温馨提示

冬季血压会升高，会引起关动脉循环障碍，从而导致心梗，所以应该定期的监测血压，合理的调整用药量，防止血压波动过大。饮食方面以清淡为主，多吃绿叶蔬菜瓜果以及粗粮，比如燕麦玉米，黑木耳或者胡萝卜等能抑制血小板的凝聚，帮助降低血脂。

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