孕晚期如厕的注意事项孕晚期的饮食注意事项

2023-08-17 来源：柚子资讯

孕晚期如厕的注意事项孕晚期的饮食注意事项有哪些

一、孕晚期的饮食注意事项有哪些

饮食注意事项以下的几点：

准妈妈到了孕晚期，一定要注意膳食合理搭配，记得“粗细粮搭配，荤素菜搭配”。而“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”这个概念也是适用的，然后再进行适当的加餐。也就是说，进入孕晚期后，准妈妈对营养的需求随之加大，也许每日需要进餐5次以上。

特别注意：孕晚期的准妈妈要控制脂肪和碳水化合物的摄入量;并且严格控制食盐量(5克/天);及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等;不宜多吃水果，一天一只即可。

如果孕晚期有贫血的情况，不妨吃些猪肝或黑木耳，每次少量，每周2-3次即可;如果孕妈有高血压，要少吃蛋黄及不含鳞的鱼类(带鱼、鳗鱼、鳝)，多吃低脂低蛋白食物。

此外，孕晚期准妈妈还需要注意补钙，孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。

二、孕晚期产检注意事项

孕晚期产假的注意事项比前期要多，主要是这几方面：

1、孕晚期，特别是从36周开始，产检的频率变成每周一次，八个月的时候产检在两个星期一次的频率，随着生产的接近，产检也更加的频繁。

2、产检项目上，最重要的就是胎心监护，准妈妈在孕晚期一定要随时注意胎儿的发育情况，这个时候胎儿比较大，很容易出现脐带绕颈或者一些危险情况，每周一次的检查就非常有必要了。

3、确认胎位是很重要的一个检查，检查之后医生会告诉你胎儿是头位，臀位，或者其他异常胎位。这也能够确定准妈妈是自然分娩还是需要借助手术。

4、骨盆测量也是非常有必要的，骨盆是胎儿娩出的通道，它的大小，形态和长短直接关系到分娩的顺利进行。主要分为骨盆外测量和骨盆内测量，这是产前检查必不可少的项目。

三、孕晚期孕妇补钙的注意事项

第一、少量多补才有效果

准妈妈们可别以为一次性补足大量钙就对宝宝好，其实，在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。这样才能循序渐进地吸收，同样的道理，500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉哦!

第二、只喝骨头汤并非王道

骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

第三、维生素D可别任性吃

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

第四、补钙可别瞎补

补钙并非越多越好，孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。

四、孕晚期如厕的注意事项

一、选择舒服的如厕姿势

妈妈们都知道，如厕的姿势不舒服，那无论是自己还是对宝宝，都会感觉很难受。可以的话，准妈们要尽量选择坐便，如果没有坐便条件，则要注意好好蹲坑。

二、蹲坑注意要点

妈妈们要知道，长时间保持下蹲姿势，会影响到胎儿在腹中的体位，极有可能造成宝宝在子宫内氧气不足。所以，蹲坑的时候要注意：

1、选择适当的支撑物，如放一张半身高的椅子在孕妈面前，让孕妈将上半身趴在椅子上作为支撑，减少双腿的支撑力度。

2、选择半蹲的姿势，将腿分大点，两脚按八字分开，为肚子腾在一个合适的方位，这样会舒服一点。

3、蹲的时间不宜过长，如果是便秘，可以蹲一会儿后稍微直起身来，调整一下姿势再继续。

4、如果准妈后期出现体力不支的情况，可以借助折叠式的坐便椅。