七个生活小妙招永葆大脑年轻态

2024-04-23 来源：柚子资讯

七个生活小妙招永葆大脑年轻态

年龄增长，我们的记忆力逐渐的衰退，我们除了要保护身体健康年轻态的同时也要注意保护大脑的健康，拥有一个年轻态的大脑，下面是专家给出的七点建议。

1、早餐吃全麦面包

不要为了减肥省去碳水化合物，美国研究发现，不吃主食的人在记忆力测试中成绩比较差。

2、早上记备忘录时，改变你打字类型

美国科学家在《认识》杂志上刊登的一篇论文，阐述：试用完全不同的字体，稍微不同的字体可以改善长期记忆力。聚精会神在一个新的字体时你的脑子工作会加倍的努力回忆。

3、参加强度较大的锻炼

因为运动时增加大脑血液流动，输入氧气以及把血糖变为燃料。美国《学习和记忆神经生物学》杂志刊登一项新研究发现，高强度运动之后学习单词速度会提高20%。进行跳舞和跆拳道等套路运动之后，记忆力更佳。

4、睡前用牙线洁牙

睡觉前用牙线洁牙，不光让你有一个好看的笑容，还可以帮助你的头脑。纽约大学的乔纳森博士表示，睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。因为不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导进入血液中致全身炎症，进而损伤大脑，破坏大脑的认知功能。

5、网游

每天网游一个小时，找你感兴趣的东西，比如：计划你下一次的旅游，看些你想去的地方的图片，可以刺激大脑的额叶部分，额叶是掌控短期记忆的地方。加州大学UCLA的科学家的研究指出，每当你在网上作决定，视觉，说话时，能使神经循环变得活跃，因此能帮助你增加短期记忆力。

6、练眼睛，记车位

英国研究人员AndrewParke博士做另一项研究能帮你提高长期记忆力。他说：当你开车去商店，买晚餐的带回家的时候，用这个方法锻练眼睛：走出车门，注意你在哪里停的车，然后站在原地双眼每半秒钟移动左右一次，一共移动30秒，可使长期记忆力提高10%。

7、晚餐喝点葡萄酒

美国《老年痴呆症杂志》的一项研究发现，酗酒导致记忆丧失，但适度饮酒，特别是红酒会降低记忆衰退。每周饮酒7杯或少于7杯的人，发生认知性损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。