如何增寿六大秘诀巧做长寿老人

如何增寿

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？六大秘诀巧做长寿老人

随着社会的飞速发展，忙碌的脚步越来越快

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，工作压力越来越大，很多来自身体的不良状况影响着人们寿命的长短，例如过劳死、亚健康等。大多数人都希望能够长寿，却忽略了身体方面的保养，其实想长寿并不难，如果能掌握一下方法，长寿就不是一件难事了!

一，饮食方面很重要

要少吃一些肉类，将其当做生活中的佐料即可，每天多食新鲜的蔬菜水果，多摄入一些豆类和坚果类食物。饮食多遵循倒金字塔的分布，要记住一个顺口溜：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少!

二，保持身材

寿命长短与身材胖瘦也是有关系的，若是胡吃海喝的造成脂肪堆积大腹便便的话，便会引起高血压、糖尿病、脂肪肝等相关疾病，从而缩短你的寿命!所以，过胖过瘦都不利于长寿的

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三，多活动多运动

俗话说得好“饭后百步走，能活九十九”、“生命在于运动”。所以，多活动多运动对健康来说是很重要的。办公室的白领们，在办公桌前应工作一个小时左右便活动一下颈椎，做下简单的体操，舒展下筋骨，既可以调解紧张的神经，又增加了锻炼。宅在家的朋友们，也不能忘了活动下啊，可以干些自己感兴趣的活动，比如种种菜、浇浇花、喂喂鸟，既陶冶情操又锻炼了身体。总之

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，我们应该牢记并且做到：成人每天锻炼应不少于三十分钟，少年儿童则不低于一小时。

四，远离不良嗜好

众所周知，烟伤肺酒伤肝!要想长寿，就要保持良好的生活习惯和作息规律，不抽烟、不酗酒、不赌博、不吸毒、不熬夜!

五，多动脑

每天多看些书籍，多动脑思考问题，多学些知识，那么老了之后患老年痴呆症健忘症的几率将会大大下降哦。

六，保持良好的心态

你的情绪直接影响你的身体健康，长期坏情绪会导致抑郁症、胃病、血压不正常等等一系列疾病，所以，我们应该在纷扰多变的社会保持一颗平静的乐观的心态，那么你的寿命将会增加两到五年呢哦!

想要长寿的秘诀需要以上六点，若能全部掌握，便可以实现!

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