老人冬季养生不可不知道的养生规律

2023-08-14 来源：柚子资讯

老人冬季养生不可不知道的养生规律

在冬季老年人可能感觉到生活起居不方便，那么冬季养生保健就显得很重要了，尤其是一些怕冷的老人，呆在屋子里不愿意出门的，那么就要找一些适合在屋里养生的方法了，下面我们来学习一下冬季养生的规律吧！

掌握以下定律，相信可以度过一个快乐的冬天：

.早睡晚起，心要静

冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。中医认为冬天要“早起晚睡”，是说要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。

2.勤晒太阳，多补钙

冬季，日照时间短，阳光较弱，阴水不化，会导致肾气不旺

。因此，老年人要多享受阳光的照射，这样有利于维生素D的转化及钙质的吸收，对于防治骨质疏松具有重要的意义。

3.药粥补身，要保暖

冬令老年人的日常膳食应该以温补为主，这符合中医“寒则温补”的理论

。要多吃些肉类、禽蛋、鱼类、豆类等，可以增加营养;多吃一些牛、羊、狗肉等热量高的食品以及蔬菜、水果等含有多种维生素的食物，增强身体御寒能力，满足身体对保暖的需求。

4.运动适度，防意外

冬季老年人进行一些户外活动或者运动是十分必要的，但是一定要适度。冬天锻炼应该选择一些力所能及的项目，比如打太极、散步等。

老人在冬季的养生是一定要注意饮食和锻炼两个方面的

，还有就是可以在家养养花什么的，看看书，陶冶一下情操。还可以防止老年痴呆！