晚年练习唱歌增加肺活量提高肺功能养性

2023-08-14 来源：柚子资讯

晚年练习唱歌增加肺活量提高肺功能养性

肺是人体重要的呼吸器官

，随着年龄的增长肺部功能也在逐渐衰退

，这种情况也是导致我们声音减弱的原因，肺活量小了运动时候也会使呼吸变得不畅。而我们的生命想要健康维持，肺部的健康是一定要重视的

，所以，专家建议老年朋友们在生活中不妨放开嗓子唱一唱，这样对我们肺部的健康很有帮助。

美国“退休人员协会网”的专栏作家马特·麦克米伦所总结出以下一些方法，能提高老人肺活量，让老人的声音听起来洪亮有力，不妨一试。

用吸管做趣味发声练习

与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。

练习讲故事

美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为，大声朗读对锻炼肺活量至关重要。建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章。

放声歌唱

美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪·哈勃纳说：“放声歌唱对健康的好处不容低估。”建议老年人跟着收音机一起唱歌，或是加入合唱团，或是唱卡拉OK。

专家指出：当我们的健康状况处于良好的状态时，那么本人的声音效果就一定会最好。专家指出，我们即使在生活中做简单的散步运动也能有效的提高身体素质，而这种运动也会影响到我们的呼吸系统的健康

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