治疗失眠的简单方法

2024-04-16 来源：柚子资讯

治疗失眠的简单方法

“每天上班都起不来，好困啊，好想睡觉”，您是不是还在为觉不够睡而烦恼?但是您知不知道还有很多人在尽力摆脱失眠的痛苦。不好入睡，睡几个小时就无故醒来，失眠让人精神萎靡，长期的入睡困难、睡眠不足等情况会引发精神疾病。你会发现很多精神疾病患者的致病原因多是睡眠不足，所以失眠对人类危害很大。

工作紧张、精神压力大等过多的心理因素导致失眠，从中医的角度来讲，失眠是脏器阴阳失调所致，使人体机能长期处于亢奋状态，身体不停止工作就像一台时刻在运转的机器，总会有崩溃的一天，那到底失眠具体是怎么一回事儿呢?有没有治疗失眠的简单方法呢?

专家说失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种：

一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;

二是气血阴阳失和，使人不能入寐。

坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质，中医专家李少华指出：晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以提高睡眠质量，有效促进睡眠。

睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。

按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。

七是找医生对症治疗相关疾病。

失眠的患者在饮食上也要多加注意，避免食用会引起亢奋的食物，比如巧克力、咖啡、茶饮料，尤其是临睡前要泡热洗脚水，让整个身体处于放松状态，戒酒戒烟，摆脱不良的生活习惯。遇到不顺心的事情不要钻牛角尖，大喜大悲容易将情绪郁结在心，积劳成疾，所以良好的心态是摆脱失眠的第一步。