老年人长寿养生的秘诀养性

2023-08-14 来源：柚子资讯

老年人长寿养生的秘诀养性

德国一位医学专家经过数十年的研究证明，中老年人若想健康长寿，务必做好“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字

。

“保”，即保持大脑的活力。

用进废退，中老年人要坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力不亚于一个35岁不爱动脑的青年人

。

“活”，是指活动手指。

双手与大脑有着密切的关系。经常活动手指，做两手交替运动健身操，可刺激大脑半球，有健脑益智、延缓衰老之作用

。

“转”，即转换不同性质的活动。

较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换不同性质的活动，使大脑神经不过分疲劳，保持最佳状态。而散步、做体操等则是比较好的转换活动方式。

“参”

，即参加社交活动和体育活动。

广交年轻朋友，经常保持愉快的情绪，可消除疲劳、心情愉快、增强体质。