老人早起做9件事有益身体健康

2023-08-14 来源：柚子资讯

老人早起做9件事有益身体健康

俗话说：“一天之计在于晨一年之计在于春。”每天的做好时间是早上，既然这样

，健康的生活方式应从早上做起

，那么早上该怎么养生呢?

1、赖床

老人早起做9件事有益身体健康

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状

。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

告你最佳赖床运动。起床后

，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。