局部运动减肥方法有哪些

2024-04-01 来源：柚子资讯

局部运动减肥方法有哪些

局部运动一般是减掉自己想要减掉的部位，不过一般局部运动需要很长时间的坚持。比如说减掉腹部的脂肪，这个一般仰卧起坐还有俯卧撑都是很好的帮助局部减肥的帮手。一般像这两种运动可以慢慢的来，循序渐进，不要开始就定下很大的目标。一般从基本的开始做起，之后根据自己身体的能力慢慢的晚上调整运动量还有运动时间。

局部减肥运动方法针对部位：手臂

动作：双脚分开站立，距离与肩同宽。双手从身体两侧向前伸展，然后上举并尽量向后延伸。

技巧：整个动作保持匀速，注意呼吸，双手向后伸展时尽量挑战自己的极限。每一个完整的伸展算作一个完整动作，所有动作20个为一组，根据自身情况每次做3组以上，方可见效。

局部减肥运动方法针对部位：腰部

动作：双脚开立，距离稍宽于肩膀，向上伸展双臂，将身体向两侧尽力弯曲。

技巧：注意呼吸平稳，将注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次弯曲需尽力并尽可能长久的停留，以伸展腰部肌肉。

有关局部运动还有打高尔夫，不过与其说是打高尔夫不如说是打高尔夫的时候挥动球杆的动作能够帮助锻炼腹部，并且之后打完了以求后可以自己走着去捡，还能够全身减肥，算是一举两得。见腹部还有一种方法，在家里练就行，那就是呼啦圈。