小区健身器材能减肥吗

2024-04-01 来源：柚子资讯

小区健身器材能减肥吗

? 随着生活水平的提高，现在很多小区内都配置了健身器材，很多人在小区内也可以锻炼身体了哦，特别是那些需要减肥的小伙伴们，平时上班忙，没有太多时间去外面锻炼，可以后每天晚饭后到小区内锻炼减肥哦，那么小区健身器材能减肥吗？大家都很想知道吧，下面我们就针对小区健身器材是否能减肥来了解下吧。

? 太空漫步机切忌摆动幅度过大

? 太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3～4秒。

? 要玩牵引器先试引体向上

? 上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。

? 扭腰器旋转幅度莫超180度

? 要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3～4秒完成一次为宜。

? 髋骨软化症人群莫玩蹬力器

? 这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。

患椎间盘突出别碰健骑机

? 其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

? 以上说的就是小区健身器材能减肥吗，虽然小区内的健身器材没有健身房的那么高档，但是也是完全可以帮助小伙伴们减肥的哦，只要每天坚持锻炼，也是很有效果的哦。小区内的健身器材相当于在做有氧运动，而且这样的健康减肥不会反弹哦，住在小区内的小伙伴快去试试吧。