夏季瘦身减肥方法有哪些

2024-04-01 来源：柚子资讯

夏季瘦身减肥方法有哪些？

夏季到来，很多人都开始进入到减肥瘦身的行列当中，但是如何有效的减肥必须讲究方法，饮食上要少食多餐，可适当的喝一些咖啡，当然运动绝对是不能够缺少的。

1、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。

2、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识。

3、佩戴步程计：佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。

4、少吃多餐：营养学家发现，对大多数人来说，与摄入同样热量的一天三餐相比，少吃多餐身体消化食物所需的能量更多。

5、快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样走路。

6、笑口常开：每天笑10到15分钟会燃烧多达50卡热量。

7、服用维生素D：发表在《英国营养学杂志》的一项研究显示，缺乏维生素D的女人减肥效果较慢。纽约市减肥专家、《瘦身戒律》一书的作者斯蒂芬?古洛建议每天服用维生素D2000毫克。

8、喝咖啡：波士顿塔夫斯大学营养学和精神病学教授、《我的饮食》一书的作者苏珊?B?罗伯茨表示，最新研究成果显示，咖啡确能加快热量燃烧。

9、吃早餐：你给身体传递一个不饿的信号，它就开始燃烧脂肪，即使在做日常活动的时候。健身专家建议早餐吃煎蛋或者麦片，外加水果。

10、定时活动：设定电脑计时器，每小时的最后5分钟起身活动活动筋骨。